怎么确认自己患仰郁症(得了抑郁症)
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2024-03-31
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1. 怎么确认自己患仰郁症,得了抑郁症?
谢谢悟空大师兄邀答:
得了抑郁症,总是想不开?我有丰富的人生经历,从事思想工作有二十多年,下面谈谈对抑郁症的看法与对策,希望你能喜欢。
患抑郁症的人应该是思想上的结越结越紧,解不开这个解了,就越爱钻牛角尖。爱钻牛角尖的人睡不着觉,如此循环,患得患失就发病了。
怎么办?应该说这个病属心病,应该找个心理医生看看病,开解开解心里边的疙瘩,遵医嘱吃药和改变对人对事的思维方式。
多与开朗活泼的人交朋友或多说话,潜移默化地改变抑郁的不良情绪和心态。
适当参加一些有益健康的活动或运动,让身心忘我的开心快乐,累了好好地吃,好好的睡。
不想令自己不愉快的事情,平时多看看一些对心身有帮助开解心结的书报,多看搞笑的电视剧或视频,尽快地让自己沉浸在快乐的氛围中。
以上为个人意见,仅供参考,得了抑郁症除了遵医嘱,就全要靠自己去疗理了。如果你满意我的回答,请多多关注我,并留下你支持的点赞!谢谢!
2. 抑郁症又不被人理解是什么感受?
说到抑郁症,大家脑子里闪过的词儿会有哪些?张国荣、自杀、绝望……
时至今日,很多人还是没办法相信,一个个鲜活的生命,竟然会被“抑郁症”这个家伙折磨得生无可恋,甚至永远地离开了我们。
这抑郁症,不直接损害人的肉体,而是隐形藏起来,慢慢地折磨人的心灵。
深读君很想帮帮这些无助的朋友,所以有了这一季抑郁症专题。
根据权威数据统计,全球大约有10%的人患有抑郁症,也就是说,每10个人里,就有一个人得这个病!
而且,每100个抑郁症患者中,竟然就有65个左右的人萌生过自杀的念头!
这样看,你就明白抑郁症其实离我们很近对不对?
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还有一个数字会让你更加吃惊,那就是抑郁症患者在中国的就诊率,只有20%!为什么有那么多抑郁症患者不去就诊呢?
一个原因是,大家对抑郁症了解得还不够多,很多抑郁症患者会内心纠结:“天呐,我竟然得了神经病!”
“我会被人歧视么?”“想开点儿就好了”“熬一下就过去了”……
一纠结一耽误,很可能就被抑郁症拖入了泥潭,无法自拔,直至最后孤独地死去。
还有一种情况,患者不敢承认自己得了抑郁症,因为他们要承受来自社会的不理解、压力与歧视。
很多人都会认为抑郁症就是不快乐不开心而已。“你说他整天闷闷不乐的,好像谁欠了他钱一样,看开点儿不就好了吗?”
其实,这类观点是对抑郁症患者的道德绑架,不但不能帮助他们,还责备他们咎由自取。
深读君真想骂人,你以为人家愿意得抑郁症?
深读君要大声地说,面对抑郁症患者,我们拒绝任何偏见!
首先,我们要知道抑郁这个词,本意是指一种情绪,后来才变成一种疾病的名字:抑郁症。
忧伤、悲哀、低落、消沉,这些都是情绪的范畴,抑郁症可不止这样。
什么是抑郁症?我们一起看看抑郁症患者的世界,就都明白了。
太阳升起、拉开窗帘后,抑郁症患者所看到的一切都是灰蒙蒙的。
随着对事物敏感度的降低,他们对于身边各种事情的感觉在渐渐消失。
就像吃饭没放盐一样,寡淡、无奈、悲凉,一天就这样开始了。
好不容易鼓起勇气出了门,也不愿意与人沟通。
觉得自己LOW爆了、自卑,对性别、颜值、金钱、名利等等一切都无感。
总之,在他的世界里,只有影子和自己。
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工作中,本来死也不想动的脑子,只能被迫开动起来。
这种身心抽离的状态,不但让他们在工作中度日如年,而且还问题百出。慢慢地,就会更加怀疑自己,更加自卑,更加紧张。
于是乎,不敢去上班,与外界联系的光慢慢变得越来越暗淡了。
好不容易死撑一天回到家想睡了,抑郁症患者的黑夜却比一般人要漫长得多,往往辗转难眠。
即使幸运地睡着了,也全是噩梦,很快从恐惧中惊醒。
醒来后,满脑子都是负能量——明天怎么办?我为什么要活着受罪?
人生目标、渴望、梦想、肯定、理解、认可、支持,这些通通都没有,一点儿也没有。
就这样,他们生命中原本鲜艳的颜色都被抽走了。整个人就像被关进了小黑屋,没人看见他被病魔撕扯内心的痛苦。
无论他如何呼救,都没人搭把手。像沼泽中的人,抓不住任何一根稻草,除了沉沦,仿佛只有死亡才是解脱。
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深读君,这抑郁症实在是太可怕了,简直就是精神方面的癌症啊。
不过,这好好的人,怎么就突然抑郁了呢?这抑郁症患者都有啥特殊的表现?
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3. 老是莫名其妙的不开心?
当我看到你说感到一个人在家,会感到莫名其妙的不开心时,让我想到的是,你对自己情绪的觉察力还是不错的。首先这种情绪是很正常的,很多人都有过。并不能以此来判断是否为抑郁症。当出现这种情绪或感觉时,你有没有想过出去走走,或晒晒太阳,或找个朋友聊聊等做点别的什么事,来分散你的注意力。如果有,恭喜你,你还是很会调节自己的情绪的。
如果没有,那也可以试着找找看,什么让自己不开心呢?可以写下来,也可以就让这种情绪走过,没什么大不了。如果还有其它消沉地情绪,你可以往下看:
抑郁症也不是那么容易得的,如果你有以下症状:心情低落,行动迟缓,意志活动减弱,认识功能损坏,甚至悲观厌世,有自杀行为,还是建议你到正规医院去看医生,必要时还要进行一系列临床表现和诊断标准。如果只是轻微的心情低落,可以看看以下抑郁自评量表,看看自己处在什么情况:
抑郁自评表(仅供参考)
以上是怎么计算的呢?SDS量表内容(带*为反向评分题)若为正向评分题,依次评为1、2、3、4分;反向评分题则评为4、3、2、1。待评定结束后,把20个项目中的各项分数相加,即得总粗分(X),然后将粗分乘以1.25以后取整数部分,就得标准分(Y)。
按照中国常模结果,SDS标准分的分界值为53分,其中53-62分为轻度抑郁,63-72分为中度抑郁,73分以上为重度抑郁。
SDS总粗分的正常上限为41分,分值越低状态越好。标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。
抑郁严重度=各条目累计分/80。结果:0.5以下者为无抑郁;0.5—0.59为轻微至轻度抑郁;0.6—0.69为中至重度;0.7以上为重度抑郁。仅做参考。(摘自百度,仅供参考,以临床诊断为准)
如果以上都没有,放宽心,俗话说,人吃五谷杂粮,有七情六欲,难免会有不开心或情绪低落的时候,建议从以下几点做起或许更快乐些:
1.每天早睡,早起。起居有度。
2.注意清洁。把自己个人卫生做好,家里保持清洁。一个清洁的环境会让人心情愉快。
3.做适量的家务。比如拖地,洗衣等。无论男女。
4.每天适量的运动和外出活动。
5.当然还有一个重要的,吃得健康些,一日三餐正常,多吃蔬菜水果。
6.读书或写日记也可以疏解情绪,试试也不错的。
7.可以交友或游玩都可以,眼界开了,有些事情就豁然开朗了。
如果你实践中有更适合自己的方法,就坚持做下去吧
4. 自卑和抑郁有哪些区别呢?
自卑在心理学定义上是一种情结,它不仅仅是一种情绪啊,抑郁的话,他可以理解为一种情绪,而我们说抑郁症,他在成为心境障碍之前,它是一种情绪,这两者其实是不同的,但是它的关系是非常紧密的!
自卑往往是跟我们的原生家庭有很大的关系,也就是小时候不被回应,不被认可,不被接纳,不被满足的环境长大的孩子,他往往会存在这种自卑的问题啊,自卑就会生出一种匮乏感,匮乏感体现出来,他可能会在现实生活中体现出一种欲求不满,他往往会,你遭受这个挫折或者打击,会更多一点。但他如果不,能学会处理这个自卑,或者没有看到这个自卑,他就会抑郁。
同时会有种不配感啊,他往往会觉得自己比不上别人,而这其实在很多抑郁症心境中最明显的一个体现就是这样的一个不配感,他不敢奢求更好的东西,他不敢表达自己的诉求,因为长时间他没有得到认同,没有得到满足,没有得到认可。那么他就把这种不配感深深的,烙在了自己的脑海里,并表示出来!他们认为自己即使表达,他也不可能得到自己想要的一个东西。而实际上就是他的这个自卑感在作祟。
自卑感在这个社交恐惧症当中体现得尤为明显,我们知道人体对于其他的情绪,诸如抑郁啊,或者是愤怒啊,这样的情绪往往采取的是对抗,逃避,或者是压制的态度,但是很奇怪,对待自卑这种情节,我们说情节,它往往是采取弥补的这种机制。
所以如果我们近距离去观察一个自卑的人,你会发现他会格外的敏感,格外的自尊,什么话都能听出弦外之音,什么事情他都能够在头脑里面,重新把他解读,扭曲了事情原本的面目。最后他就会感到很抑郁,很压抑。
从这一点来说啊,自卑他是因,抑郁他是果,自卑的人,未必会感到抑郁,抑郁的人,同样未必会意识到这是自卑心在作祟。所以啊,自我疗愈,或者叫意识疗法,它往往是从我们原生家庭,或者是这种情绪下的思维模式入手,来解构它的成因,这才是疗愈的方法,否则的话,你如果从你表现出来的这种心情来作为疗愈的目的的话,那其实是不能达到我们的一个预期的。那么他会一如既往的敏感,一如既往的表现高度的自尊。那么他就不会成为自己,他遇到的挫折就一如既往的多。
那么如何才能让自己不自卑呢?在阿德勒的,自卑与超越里面就提到,要不断的去发现自己的优点,不断的去肯定自己的优点,不断的去放大自己的优点。但这个方法说起来很容易,做起来其实是很困难的,你没有办法去意识到自己的自卑。往往意识不到自己的问题,才成为最大的问题。
在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到,所以我们要提升自己的意思,意识到自己正在做什么?意识到这种情绪下,隐藏的是什么东西?意识到还不够,我们还要觉知觉着这种情绪下的思维模式,如果我意识到了是自卑,那么你就会在行动上表现出一种补偿的行为模式,我们在生活中也可以验证这个观点,凡是在生活中他处处表现自己比较优秀的人,他往往是不够优秀,表现自己幸福的人,他往往不够幸福,炫耀自己富有的人,他往往没那么富有。也就是说缺什么我们要炫耀什么来弥补自己内心的匮乏,而这种匮乏感其实就是他的一种自卑感。
当你觉得到了这种思维模式,你就会停下你的这个行为方式,那么你就可能发生疗愈,否则的话,你会一如既往的采取这种以为对的一种方式,去与这个世界接触。那么你所遭受的痛苦跟挫折也势必会更多。
5. 怎么劝也不去看医生?
青春期心理:独立感
青春期的孩子独立感增强,依恋和独立这种矛盾的对抗是这个时期孩子最典型的特点。而在孩子成长的过程中,家庭的温馨、父母的关爱对孩子的健康成长,无论是生理还是心理都起着至关重要的作用。双亲离异对孩子的负面影响现在越来越受到了关注。一项有关的研究报告表明:54%离异家庭的孩子在情绪和情感方面存在问题,表现为易激惹、抑郁、不合群、自暴自弃,甚至严重的心理和行为偏差。没能得到父母的关注,在学校的时候老师又总是严厉的批评。缺少了爱,并且感到不被人理解,这种缺失就导致了行为上的偏激。
青春期的孩子往往都会要求自我独立,而家长却依旧将孩子当做是个孩子,冲突矛盾因此而起。这个时期,家长不妨多放手一些,多给孩子一些自由,让他试着去学会自我管理。在一些处理不当的问题上,可以多和孩子沟通,肯定他鼓励他,通过交流与引导这种孩子可以接受的方式来帮助孩子。一味地责骂与指责只能使亲自关系渐行渐远。
重庆寸草心心理咨询专家提醒家长朋友,在与青春期的孩子相处中,要多理解鼓励,多交流沟通,多给他们肯定和表扬。亲情的关爱在孩子心理健康发展以及日后的成长中都有不可忽视的重要作用。
6. 公司发现我有抑郁症?
谢谢邀请。
因为自己的病患而被公司辞退,我知道这会让你多么愤怒,多么难过。这个经历一定又让你深深的否定自己,并且更加认为自己是被“全世界抛弃的人”。
即便我告诉你:你不是为公司而活,即便你知道世间常态一向如此,即便我诚恳的说,不是你的错。你也不会轻易原谅这一切。原因只有一个:你生病了。
我们生病的部位有些特殊,即便是现在人们也不能完全搞清楚抑郁症的真正成因。而且中国人因为文化基因的缘故,情绪更加内敛,很多时候在身体出现不适时,也不一定意识得到,自己可能是抑郁症引起的躯体反应。
虽然从你的只言片语,我无法猜测出你抑郁症的程度。但经常产生轻生的念头,是这个病的特点之一。所以,你想“轻生”并不是你真的想“死”而是病痛让你觉得只有“死了”才能解决这一切痛苦。这么说,你能理解吗?
所以,该被消灭的不是你,而是你“轻生的念头”。
我知道放开这个念头真的很难,你一定也千万次的在“一了百了”和“再坚持一下”的想法里不停拉扯。这个过程就已经足够让人痛苦了。
也一定有很多亲朋好友劝告你:生活很美好,明天会更好……
也一定有人冲你嚷嚷过:你就是想以“死”逃避现实。
但我并不想这么说,我只想和你探讨一个假设 一个关于“一了百了”的假设。
我们之所以有这样的想法,是因为我们相信“死可以一了百了”但这句话其实只是个猜测,却无实际证据。
因为没有一个了断了的人能现身说法回头告诉我们他们真的解脱了还得更痛苦了。
所以通过逻辑推理,解脱和更痛苦的概率可能是一模一样的,并且全部是未知。
但在世界的很多传说中,更痛苦的情况似乎更多。所以“轻生”类似一种豪赌,不管结局如何,都将损失自己的本钱也就是生命。其结果是个巨大的未知,并不是想象中的“一了百了”。
所以“死,并不可怕,可怕的是死了之后,发现死了真可怕,才可怕”。
不断想办法调整我们歪曲了的信念,是治疗抑郁症常用的认知调整手段。
我们可以用逻辑,可以用推理,可以自己尝试,也可以在自己真的掰扯不明白的时候,找咨询师陪你掰扯。
抑郁症,只是我们看不见的思维层面得了“感冒”
最后我要说一句:公司不理解和接纳你,但我会,很多人都会,你是有价值的。
从你能来这里提出这个问题,我就相信你可以战胜自己的疾病。因为我看到了你求生的意愿。
只要你需要,我随时都在。
祝福你,拥抱你。
7. 抑郁症算不算是精神病?
口语中的“精神病”和医学上的“精神病”不是一个概念。普通人一般把一切不正常都统称为精神病。但实际上我们每个人都有不同程度的精神不正常,能不能算作病,要看“程度”。
抑郁症属于“精神类疾病”抑郁症也分轻度、中度和重度,还分单向和双向抑郁。那种需要去精神病医院去治疗的都是重度抑郁。而精神病也并非只有“精神分裂”才能被关押在精神病院。如果轻度抑郁或中度抑郁,只要坚持看心理医生,做药物调理是可以不进一步变成“精神病”的。但如果不接受心理治疗,拒绝药物治疗,很容易就迈进“精神病”行列。
抑郁症不是心情郁闷我本人得抑郁症已经有4年之久,所以比较有发言权。要告诉大家,抑郁症根本不是心情郁闷,不是因为你事不遂心心情不佳,或者遇到重大事件造成心情抑郁,那些在网上回答问题自测抑郁症指数的都是假的。
抑郁症首先是身体机能引起的,是因为激素分泌不平衡,导致植物神经紊乱造成的生理现象。比如长期失眠,我长期失眠4年了,这种失眠是你明明特别困,但就是睡不着,每天都必须吃安眠药。严重的时候,吃安眠药都无法入睡。这是最基本的特征。
抑郁症真正的症状抑郁症的症状不是“失恋”“失业”之类的事情造成的。而且失恋和失业这种事,还会因为让人精神聚焦,反而有助于远离抑郁症。
抑郁症的症状除了上述说的失眠外,还有心悸,无端端的心脏狂跳,像心脏病一样。然后是呼吸不畅,有窒息感。这些还都是初级症状。
更高级的状况是失去吞咽能力,你无法咽下自己的口水,自然也就无法吃饭,厌食症就是这个反应。当然因为肠胃功能已经紊乱了,你永远也不觉得饿。但胃酸会不断的反流到你的食道里。那些姐减肥的小姐姐们要注意,你们如果坚持下来一直不吃东西,就会有机会赢得“抑郁症”。
道家辟谷为何不抑郁这里要说明一下,辟谷的人为何不得厌食症,也不得抑郁症。是因为道家不吃东西的同时,还会吞咽空气到胃里,保持肠胃蠕动,这才是所谓气功真正的功能,并非啥搬运打发,杀人于无形之中。而普通人如果参加辟谷活动,因为没有吞气控气的功夫,依旧每天会摄入少量的食物和“孝素”保持身体内脏健康运行。
人体不止有生物钟人体分有两大神经系统,一个是中枢神经,也就是脊椎骨那一条线,它控控制我们的躯体和四肢,如果断了,就变成了了瘫痪。另一个是植物神经也称之为“自律神经”,它负责控制我们的大脑激素分泌和内脏运行周期。
所谓自律神经,就是不受我们主观控制。你剧烈运动的时候心脏就会狂跳不止,增加供血量,大口喘气,增加供氧量。这些不受你控制,你无法通过冥想让心脏停止跳动。但到了晚上该睡觉的时候,心脏会降低速率,让你的血液循环减慢,你才能安然入睡,如果保持兴奋,你无论如何睡不着。
不仅如此,你的肠胃什么时候蠕动,什么时候分泌消化液,你根本不会知道,你只知道饿了要吃饭。很多人甚至不知道自己的心肝脾肺肾的具体位置,但他们的工作周期都按照他们的“生物钟”去工作,这就是自律神经的作用。
抑郁症更多的就是自律神经紊乱抑郁症为何会导致自杀,不是因为失恋,不是因为生活压力大,因为失恋和生活压力大自杀的人是因为缺乏应对生活困难而死的。而抑郁症的自杀是身体造成的每一秒钟的呼吸都很困难。
我曾经在2016年到2017年的跨年,因为私自停药,抑郁症复发,导致春节连续三天心脏每分钟180次跳动,而且一刻不断的跳了三天,由于当时在国外的酒店,窗户是封死的,否则我真的会跳下去。我想只有得过心脏病的人才能有些许的理解。心脏病吃一片药能压下去,而我去医院打了三针降低心脏跳动的药,都没过去,你的耳边时时刻刻听到心脏高速跳动的声音,连续72小时,我不知道有多少人能坚持不自杀。我可能更怕死吧,又去了医院,内心还留存一些希望,所以熬过去了。
白希文总结因为是亲身经历,所以我写了一大堆,算是久病成医了。我每个月都会按时去看心理医生,国外的心理医生见到我都会例行公事的问一句话“你此时此刻有要自杀或者杀人的倾向吗”,我说“没有”,他说“好,我们开始治理”。
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1. 怎么确认自己患仰郁症,得了抑郁症?
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2. 抑郁症又不被人理解是什么感受?
说到抑郁症,大家脑子里闪过的词儿会有哪些?张国荣、自杀、绝望……
时至今日,很多人还是没办法相信,一个个鲜活的生命,竟然会被“抑郁症”这个家伙折磨得生无可恋,甚至永远地离开了我们。
这抑郁症,不直接损害人的肉体,而是隐形藏起来,慢慢地折磨人的心灵。
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根据权威数据统计,全球大约有10%的人患有抑郁症,也就是说,每10个人里,就有一个人得这个病!
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很多人都会认为抑郁症就是不快乐不开心而已。“你说他整天闷闷不乐的,好像谁欠了他钱一样,看开点儿不就好了吗?”
其实,这类观点是对抑郁症患者的道德绑架,不但不能帮助他们,还责备他们咎由自取。
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首先,我们要知道抑郁这个词,本意是指一种情绪,后来才变成一种疾病的名字:抑郁症。
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什么是抑郁症?我们一起看看抑郁症患者的世界,就都明白了。
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这种身心抽离的状态,不但让他们在工作中度日如年,而且还问题百出。慢慢地,就会更加怀疑自己,更加自卑,更加紧张。
于是乎,不敢去上班,与外界联系的光慢慢变得越来越暗淡了。
好不容易死撑一天回到家想睡了,抑郁症患者的黑夜却比一般人要漫长得多,往往辗转难眠。
即使幸运地睡着了,也全是噩梦,很快从恐惧中惊醒。
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就这样,他们生命中原本鲜艳的颜色都被抽走了。整个人就像被关进了小黑屋,没人看见他被病魔撕扯内心的痛苦。
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深读君,这抑郁症实在是太可怕了,简直就是精神方面的癌症啊。
不过,这好好的人,怎么就突然抑郁了呢?这抑郁症患者都有啥特殊的表现?
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3. 老是莫名其妙的不开心?
当我看到你说感到一个人在家,会感到莫名其妙的不开心时,让我想到的是,你对自己情绪的觉察力还是不错的。首先这种情绪是很正常的,很多人都有过。并不能以此来判断是否为抑郁症。当出现这种情绪或感觉时,你有没有想过出去走走,或晒晒太阳,或找个朋友聊聊等做点别的什么事,来分散你的注意力。如果有,恭喜你,你还是很会调节自己的情绪的。
如果没有,那也可以试着找找看,什么让自己不开心呢?可以写下来,也可以就让这种情绪走过,没什么大不了。如果还有其它消沉地情绪,你可以往下看:
抑郁症也不是那么容易得的,如果你有以下症状:心情低落,行动迟缓,意志活动减弱,认识功能损坏,甚至悲观厌世,有自杀行为,还是建议你到正规医院去看医生,必要时还要进行一系列临床表现和诊断标准。如果只是轻微的心情低落,可以看看以下抑郁自评量表,看看自己处在什么情况:
抑郁自评表(仅供参考)
以上是怎么计算的呢?SDS量表内容(带*为反向评分题)若为正向评分题,依次评为1、2、3、4分;反向评分题则评为4、3、2、1。待评定结束后,把20个项目中的各项分数相加,即得总粗分(X),然后将粗分乘以1.25以后取整数部分,就得标准分(Y)。
按照中国常模结果,SDS标准分的分界值为53分,其中53-62分为轻度抑郁,63-72分为中度抑郁,73分以上为重度抑郁。
SDS总粗分的正常上限为41分,分值越低状态越好。标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。
抑郁严重度=各条目累计分/80。结果:0.5以下者为无抑郁;0.5—0.59为轻微至轻度抑郁;0.6—0.69为中至重度;0.7以上为重度抑郁。仅做参考。(摘自百度,仅供参考,以临床诊断为准)
如果以上都没有,放宽心,俗话说,人吃五谷杂粮,有七情六欲,难免会有不开心或情绪低落的时候,建议从以下几点做起或许更快乐些:
1.每天早睡,早起。起居有度。
2.注意清洁。把自己个人卫生做好,家里保持清洁。一个清洁的环境会让人心情愉快。
3.做适量的家务。比如拖地,洗衣等。无论男女。
4.每天适量的运动和外出活动。
5.当然还有一个重要的,吃得健康些,一日三餐正常,多吃蔬菜水果。
6.读书或写日记也可以疏解情绪,试试也不错的。
7.可以交友或游玩都可以,眼界开了,有些事情就豁然开朗了。
如果你实践中有更适合自己的方法,就坚持做下去吧
4. 自卑和抑郁有哪些区别呢?
自卑在心理学定义上是一种情结,它不仅仅是一种情绪啊,抑郁的话,他可以理解为一种情绪,而我们说抑郁症,他在成为心境障碍之前,它是一种情绪,这两者其实是不同的,但是它的关系是非常紧密的!
自卑往往是跟我们的原生家庭有很大的关系,也就是小时候不被回应,不被认可,不被接纳,不被满足的环境长大的孩子,他往往会存在这种自卑的问题啊,自卑就会生出一种匮乏感,匮乏感体现出来,他可能会在现实生活中体现出一种欲求不满,他往往会,你遭受这个挫折或者打击,会更多一点。但他如果不,能学会处理这个自卑,或者没有看到这个自卑,他就会抑郁。
同时会有种不配感啊,他往往会觉得自己比不上别人,而这其实在很多抑郁症心境中最明显的一个体现就是这样的一个不配感,他不敢奢求更好的东西,他不敢表达自己的诉求,因为长时间他没有得到认同,没有得到满足,没有得到认可。那么他就把这种不配感深深的,烙在了自己的脑海里,并表示出来!他们认为自己即使表达,他也不可能得到自己想要的一个东西。而实际上就是他的这个自卑感在作祟。
自卑感在这个社交恐惧症当中体现得尤为明显,我们知道人体对于其他的情绪,诸如抑郁啊,或者是愤怒啊,这样的情绪往往采取的是对抗,逃避,或者是压制的态度,但是很奇怪,对待自卑这种情节,我们说情节,它往往是采取弥补的这种机制。
所以如果我们近距离去观察一个自卑的人,你会发现他会格外的敏感,格外的自尊,什么话都能听出弦外之音,什么事情他都能够在头脑里面,重新把他解读,扭曲了事情原本的面目。最后他就会感到很抑郁,很压抑。
从这一点来说啊,自卑他是因,抑郁他是果,自卑的人,未必会感到抑郁,抑郁的人,同样未必会意识到这是自卑心在作祟。所以啊,自我疗愈,或者叫意识疗法,它往往是从我们原生家庭,或者是这种情绪下的思维模式入手,来解构它的成因,这才是疗愈的方法,否则的话,你如果从你表现出来的这种心情来作为疗愈的目的的话,那其实是不能达到我们的一个预期的。那么他会一如既往的敏感,一如既往的表现高度的自尊。那么他就不会成为自己,他遇到的挫折就一如既往的多。
那么如何才能让自己不自卑呢?在阿德勒的,自卑与超越里面就提到,要不断的去发现自己的优点,不断的去肯定自己的优点,不断的去放大自己的优点。但这个方法说起来很容易,做起来其实是很困难的,你没有办法去意识到自己的自卑。往往意识不到自己的问题,才成为最大的问题。
在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到,所以我们要提升自己的意思,意识到自己正在做什么?意识到这种情绪下,隐藏的是什么东西?意识到还不够,我们还要觉知觉着这种情绪下的思维模式,如果我意识到了是自卑,那么你就会在行动上表现出一种补偿的行为模式,我们在生活中也可以验证这个观点,凡是在生活中他处处表现自己比较优秀的人,他往往是不够优秀,表现自己幸福的人,他往往不够幸福,炫耀自己富有的人,他往往没那么富有。也就是说缺什么我们要炫耀什么来弥补自己内心的匮乏,而这种匮乏感其实就是他的一种自卑感。
当你觉得到了这种思维模式,你就会停下你的这个行为方式,那么你就可能发生疗愈,否则的话,你会一如既往的采取这种以为对的一种方式,去与这个世界接触。那么你所遭受的痛苦跟挫折也势必会更多。
5. 怎么劝也不去看医生?
青春期心理:独立感
青春期的孩子独立感增强,依恋和独立这种矛盾的对抗是这个时期孩子最典型的特点。而在孩子成长的过程中,家庭的温馨、父母的关爱对孩子的健康成长,无论是生理还是心理都起着至关重要的作用。双亲离异对孩子的负面影响现在越来越受到了关注。一项有关的研究报告表明:54%离异家庭的孩子在情绪和情感方面存在问题,表现为易激惹、抑郁、不合群、自暴自弃,甚至严重的心理和行为偏差。没能得到父母的关注,在学校的时候老师又总是严厉的批评。缺少了爱,并且感到不被人理解,这种缺失就导致了行为上的偏激。
青春期的孩子往往都会要求自我独立,而家长却依旧将孩子当做是个孩子,冲突矛盾因此而起。这个时期,家长不妨多放手一些,多给孩子一些自由,让他试着去学会自我管理。在一些处理不当的问题上,可以多和孩子沟通,肯定他鼓励他,通过交流与引导这种孩子可以接受的方式来帮助孩子。一味地责骂与指责只能使亲自关系渐行渐远。
重庆寸草心心理咨询专家提醒家长朋友,在与青春期的孩子相处中,要多理解鼓励,多交流沟通,多给他们肯定和表扬。亲情的关爱在孩子心理健康发展以及日后的成长中都有不可忽视的重要作用。
6. 公司发现我有抑郁症?
谢谢邀请。
因为自己的病患而被公司辞退,我知道这会让你多么愤怒,多么难过。这个经历一定又让你深深的否定自己,并且更加认为自己是被“全世界抛弃的人”。
即便我告诉你:你不是为公司而活,即便你知道世间常态一向如此,即便我诚恳的说,不是你的错。你也不会轻易原谅这一切。原因只有一个:你生病了。
我们生病的部位有些特殊,即便是现在人们也不能完全搞清楚抑郁症的真正成因。而且中国人因为文化基因的缘故,情绪更加内敛,很多时候在身体出现不适时,也不一定意识得到,自己可能是抑郁症引起的躯体反应。
虽然从你的只言片语,我无法猜测出你抑郁症的程度。但经常产生轻生的念头,是这个病的特点之一。所以,你想“轻生”并不是你真的想“死”而是病痛让你觉得只有“死了”才能解决这一切痛苦。这么说,你能理解吗?
所以,该被消灭的不是你,而是你“轻生的念头”。
我知道放开这个念头真的很难,你一定也千万次的在“一了百了”和“再坚持一下”的想法里不停拉扯。这个过程就已经足够让人痛苦了。
也一定有很多亲朋好友劝告你:生活很美好,明天会更好……
也一定有人冲你嚷嚷过:你就是想以“死”逃避现实。
但我并不想这么说,我只想和你探讨一个假设 一个关于“一了百了”的假设。
我们之所以有这样的想法,是因为我们相信“死可以一了百了”但这句话其实只是个猜测,却无实际证据。
因为没有一个了断了的人能现身说法回头告诉我们他们真的解脱了还得更痛苦了。
所以通过逻辑推理,解脱和更痛苦的概率可能是一模一样的,并且全部是未知。
但在世界的很多传说中,更痛苦的情况似乎更多。所以“轻生”类似一种豪赌,不管结局如何,都将损失自己的本钱也就是生命。其结果是个巨大的未知,并不是想象中的“一了百了”。
所以“死,并不可怕,可怕的是死了之后,发现死了真可怕,才可怕”。
不断想办法调整我们歪曲了的信念,是治疗抑郁症常用的认知调整手段。
我们可以用逻辑,可以用推理,可以自己尝试,也可以在自己真的掰扯不明白的时候,找咨询师陪你掰扯。
抑郁症,只是我们看不见的思维层面得了“感冒”
最后我要说一句:公司不理解和接纳你,但我会,很多人都会,你是有价值的。
从你能来这里提出这个问题,我就相信你可以战胜自己的疾病。因为我看到了你求生的意愿。
只要你需要,我随时都在。
祝福你,拥抱你。
7. 抑郁症算不算是精神病?
口语中的“精神病”和医学上的“精神病”不是一个概念。普通人一般把一切不正常都统称为精神病。但实际上我们每个人都有不同程度的精神不正常,能不能算作病,要看“程度”。
抑郁症属于“精神类疾病”抑郁症也分轻度、中度和重度,还分单向和双向抑郁。那种需要去精神病医院去治疗的都是重度抑郁。而精神病也并非只有“精神分裂”才能被关押在精神病院。如果轻度抑郁或中度抑郁,只要坚持看心理医生,做药物调理是可以不进一步变成“精神病”的。但如果不接受心理治疗,拒绝药物治疗,很容易就迈进“精神病”行列。
抑郁症不是心情郁闷我本人得抑郁症已经有4年之久,所以比较有发言权。要告诉大家,抑郁症根本不是心情郁闷,不是因为你事不遂心心情不佳,或者遇到重大事件造成心情抑郁,那些在网上回答问题自测抑郁症指数的都是假的。
抑郁症首先是身体机能引起的,是因为激素分泌不平衡,导致植物神经紊乱造成的生理现象。比如长期失眠,我长期失眠4年了,这种失眠是你明明特别困,但就是睡不着,每天都必须吃安眠药。严重的时候,吃安眠药都无法入睡。这是最基本的特征。
抑郁症真正的症状抑郁症的症状不是“失恋”“失业”之类的事情造成的。而且失恋和失业这种事,还会因为让人精神聚焦,反而有助于远离抑郁症。
抑郁症的症状除了上述说的失眠外,还有心悸,无端端的心脏狂跳,像心脏病一样。然后是呼吸不畅,有窒息感。这些还都是初级症状。
更高级的状况是失去吞咽能力,你无法咽下自己的口水,自然也就无法吃饭,厌食症就是这个反应。当然因为肠胃功能已经紊乱了,你永远也不觉得饿。但胃酸会不断的反流到你的食道里。那些姐减肥的小姐姐们要注意,你们如果坚持下来一直不吃东西,就会有机会赢得“抑郁症”。
道家辟谷为何不抑郁这里要说明一下,辟谷的人为何不得厌食症,也不得抑郁症。是因为道家不吃东西的同时,还会吞咽空气到胃里,保持肠胃蠕动,这才是所谓气功真正的功能,并非啥搬运打发,杀人于无形之中。而普通人如果参加辟谷活动,因为没有吞气控气的功夫,依旧每天会摄入少量的食物和“孝素”保持身体内脏健康运行。
人体不止有生物钟人体分有两大神经系统,一个是中枢神经,也就是脊椎骨那一条线,它控控制我们的躯体和四肢,如果断了,就变成了了瘫痪。另一个是植物神经也称之为“自律神经”,它负责控制我们的大脑激素分泌和内脏运行周期。
所谓自律神经,就是不受我们主观控制。你剧烈运动的时候心脏就会狂跳不止,增加供血量,大口喘气,增加供氧量。这些不受你控制,你无法通过冥想让心脏停止跳动。但到了晚上该睡觉的时候,心脏会降低速率,让你的血液循环减慢,你才能安然入睡,如果保持兴奋,你无论如何睡不着。
不仅如此,你的肠胃什么时候蠕动,什么时候分泌消化液,你根本不会知道,你只知道饿了要吃饭。很多人甚至不知道自己的心肝脾肺肾的具体位置,但他们的工作周期都按照他们的“生物钟”去工作,这就是自律神经的作用。
抑郁症更多的就是自律神经紊乱抑郁症为何会导致自杀,不是因为失恋,不是因为生活压力大,因为失恋和生活压力大自杀的人是因为缺乏应对生活困难而死的。而抑郁症的自杀是身体造成的每一秒钟的呼吸都很困难。
我曾经在2016年到2017年的跨年,因为私自停药,抑郁症复发,导致春节连续三天心脏每分钟180次跳动,而且一刻不断的跳了三天,由于当时在国外的酒店,窗户是封死的,否则我真的会跳下去。我想只有得过心脏病的人才能有些许的理解。心脏病吃一片药能压下去,而我去医院打了三针降低心脏跳动的药,都没过去,你的耳边时时刻刻听到心脏高速跳动的声音,连续72小时,我不知道有多少人能坚持不自杀。我可能更怕死吧,又去了医院,内心还留存一些希望,所以熬过去了。
白希文总结因为是亲身经历,所以我写了一大堆,算是久病成医了。我每个月都会按时去看心理医生,国外的心理医生见到我都会例行公事的问一句话“你此时此刻有要自杀或者杀人的倾向吗”,我说“没有”,他说“好,我们开始治理”。
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